Today, at Saint Martha’s Elderly House in Bethlehem, we held an engaging and heartwarming workshop on bone health and osteoporosis prevention for our beloved elders. Through the workshop we have explored what osteoporosis is, how to prevent it, and most importantly—how to eat for stronger bones. Participants learned about calcium- and vitamin D-rich foods like molokhia, yogurt, tahini, and sesame, as well as the benefits of daily sunlight and gentle exercise. At the end of the session, we prepared a natural oil blend to relieve joint pain, which was lovingly distributed to all attendees. The session ended with smiles and we celebrated the birthday of one of the founders of Saint Martha’s house.
اليوم، في بيت المسنين “القديسة مرثا” في بيت لحم، عقدنا ورشة عمل تفاعلية ودافئة حول صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام لأحبتنا من كبار السن. خلال الورشة، استعرضنا ماهية هشاشة العظام، وطرق الوقاية منها، والأهم من ذلك—كيفية التغذية من أجل عظام أقوى. تعرّف المشاركون على الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الملوخية، اللبن، الطحينة، والسمسم، بالإضافة إلى فوائد التعرض اليومي لأشعة الشمس وممارسة التمارين الخفيفة. وفي ختام الجلسة، قمنا بتحضير خلطة زيوت طبيعية لتخفيف آلام المفاصل، ووزعت بمحبة على جميع الحضور. اختتمت الجلسة بابتسامات دافئة واحتفلنا بعيد ميلاد أحد مؤسسي بيت القديسة مرثا.
English 
Arabic